Perda de peso saborosa: menu de dieta de requeijão Maggi por 4 semanas

Perda de peso saborosa: menu de dieta de requeijão Maggi por 4 semanas

Perda de peso saborosa: menu de dieta de requeijão Maggi por 4 semanas

A dieta Maggi é uma das mais populares hoje. É equilibrado, satisfatório, eficaz e, portanto, existem muitos fãs deste sistema de energia. O principal produto proteico dessa dieta são os ovos, mas para quem não pode comê-los por qualquer motivo, existe uma alternativa. A dieta ideal foi baseada em um excelente produto rico em proteínas e cálcio – queijo cottage. Portanto, se você não gosta de ovos, experimente a dieta de requeijão Maggi com um menu detalhado por 4 semanas.

Importante: você não deve prescrever dietas para si mesmo, pois isso pode prejudicar sua saúde. É importante procurar ajuda profissional. E de preferência não para um nutricionista, mas para um médico. O médico coletará uma anamnese, ouvirá as queixas e também as enviará para análise, após o que ele poderá recomendar um plano nutricional específico. Portanto, se a dieta da coalhada de Maggi lhe parecer muito tentadora, consulte seu médico sobre o cumprimento deste plano de nutrição. Existe a possibilidade de você não comer queijo cottage devido à intolerância à lactose. Além disso, pessoas com doenças crônicas do intestino, estômago, rins e coração, bem como mulheres grávidas e lactantes, não devem seguir uma dieta com queijo cottage.

A essência da dieta da coalhada de Maggi

De fato, a dieta do queijo cottage Maggi é a mesma dieta dos ovos , no entanto, a principal fonte de proteína não são os ovos, mas o queijo cottage. Essa dieta permite que você não coma com fome, seja seguro e muito saboroso por um mês e, ao mesmo tempo, perca peso. O uso desse sistema nutricional permite atingir um peso corporal normal, que persiste após a conclusão da dieta, se você seguir os princípios de nutrição adequada (não faça dietas, mas coma de forma equilibrada).

A versão requeijão da dieta Maggi tem seus próprios princípios:

  1. na dieta Maggi, um produto proteico é substituído por outro na proporção de 1 ovo por 100 g de queijo cottage;
  2. sem contagem de calorias, o tamanho da porção não é calculado e o número de refeições pode ser diferente;
  3. é importante adicionar as gorduras certas – na dieta do requeijão Maggi, você precisa usar queijo cottage com teor não inferior a 3% de gordura e não superior a 9%;
  4. a dieta é estritamente observada – 3 horas devem decorrer entre as refeições;
  5. A dieta da coalhada de Maggi, como a clássica, consiste em 4 etapas. Cada um deles dura uma semana;
  6. carboidratos rápidos são excluídos do menu, além de cereais e alimentos ricos em amido: massas, batatas, produtos de panificação;
  7. além da proteína, há muitos vegetais e frutas na dieta;
  8. todas as bebidas doces, álcool e refrigerante devem ser removidas do menu;
  9. Há um tabu: as refeições não podem ser reorganizadas. O café da manhã é sempre o mesmo;
  10. você precisa beber bastante líquido. Metade da norma na água é água pura natural; a segunda metade é líquida obtida de produtos alimentícios, além de chá e café;
  11. é melhor cozinhar a vapor, assar, ferver e é aconselhável não aquecer legumes e frutas frescas (se possível).

Lista de alimentos permitidos na dieta da coalhada de Maggi

Não é suficiente nem uma hora para listar tudo “impossível” nesta dieta, porque existem muitos produtos nocivos. Portanto, listaremos o que você pode comer enquanto segue a dieta do requeijão Maggi:

  • queijo cottage;
  • carnes magras, aves;
  • ovos
  • frutas (com exceção de bananas, uvas, tâmaras, figos secos, mangas, conservas de frutas, compotas);
  • legumes (com exceção de batatas);
  • verduras;
  • café (uma xícara sem leite), chá, vegetais e smoothies de frutas e vegetais.

Maggi Curd Diet Menu por 4 semanas

2-3 dias antes do início da dieta Maggi, reduza a quantidade de alimentos gordurosos e refinados em sua dieta – dessa forma, o corpo não sofrerá choque.

O esquema nutricional para os quatro estágios da dieta Maggi deve ser observado implicitamente.

Todos os dias, o café da manhã com uma dieta de queijo cottage é sempre o mesmo. De manhã, você precisa comer 200 g de queijo cottage (uma alternativa a dois ovos) e 1 toranja.

A primeira etapa da dieta de requeijão Maggi

Os principais produtos nesta fase são carne magra e queijo cottage. Prepare-se, porque você tem que comer muita proteína. E para que o cardápio seja equilibrado, o cardápio deve ter frutas e legumes.

Opções de almoço na primeira semana:

  • fruta
  • camarão (cozido ou grelhado), salada;
  • frango cozido sem pele;
  • carne, salada;
  • queijo cottage com pouca gordura, 1 torrada integral, legumes;
  • 2 ovos cozidos, legumes;
  • queijo cottage e legumes;
  • peixe cozido / assado;
  • carne cozida, legumes, 1 toranja.

Opções de jantar na primeira semana:

  • quaisquer legumes cozidos;
  • peixe, salada, 1 laranja;
  • salada de frutas;
  • queijo cottage, frutas;
  • torrada de pão integral com abacate;
  • 2 ovos cozidos, salada;
  • torradas de salmão;
  • peixe cozido, salada, 1 torrada integral, 1 toranja.

Certifique-se de que o peso da carne, peixe e queijo cottage não exceda 200 g por refeição. O número de ovos que você pode comer em uma refeição é de 2 peças.

A segunda etapa da dieta de requeijão Maggi

A segunda semana é semelhante à primeira no menu. Mas a quantidade de queijo cottage pode ser menor do que na primeira semana. Pode ser parcialmente substituído por ovos. No entanto, o café da manhã permanece o mesmo: 200 g de queijo cottage + 1 toranja.

O menu repete a dieta da primeira semana.

A terceira etapa da dieta de requeijão Maggi

Na terceira semana, os ovos são excluídos da dieta. O café da manhã é o mesmo, mas todos os dias para almoço e jantar, você só pode comer um produto ou prato, que inclui não mais que dois ingredientes. Quanto ao menu, aqui você está em voo livre e faz uma ração com base no que você precisa para comer os produtos listados:

  • uma vez por semana – carne e queijo;
  • duas vezes por semana – vegetais;
  • quatro vezes por semana – frutas;
  • várias vezes por semana – peixe e frutos do mar.

Por exemplo, na segunda-feira para almoço e jantar, você terá que comer apenas frutas, na terça-feira – apenas carne, na quarta-feira – vegetais; na quinta-feira – legumes e frutas, na sexta-feira – legumes e peixe, no sábado – legumes e queijo, no domingo – frutas e peixe.

A quarta etapa da dieta de requeijão Maggi

Nesta semana, a ênfase é colocada no queijo cottage, carne, queijo e uma pequena quantidade de vegetais. O menu não deve mais ter ovos. O café da manhã permanece o mesmo na primeira, segunda e terceira semana: 200 g de queijo cottage e 1 toranja.

O menu aproximado para a quarta semana é o seguinte:

  • 400 g de carne magra, 3 tomates, 2 pepinos, 1 torrada de grãos integrais;
  • 200 g de carne cozida, 1 lata de atum enlatado, 2 tomates, 2 pepinos, 1 torrada integral;
  • 200 g de queijo cottage, 300 g de legumes, 200 g de peixe, 1 torrada de grãos integrais;
  • 400 g de frango, 1 torrada integral, 3 tomates, 1 pepino;
  • frutas, 1 lata de atum, salada;
  • frutas, 200 g de carne magra, 100 g de queijo cottage, 2 pepinos, 2 tomates, 1 torrada de grãos integrais;
  • 200 g de queijo cottage, 1 lata de atum, 300 g de legumes, 1 torrada integral.

Cada item lista produtos para o dia todo, exceto café da manhã. Divida-os em várias refeições (duas principais e uma de lanche).

Saída da dieta Maggi

Após seguir a dieta Maggi, é importante introduzir alimentos que contenham carboidratos lentos (cereais e massas de trigo duro), gradualmente. Adicione gradualmente gorduras saudáveis ​​para que o corpo não sofra um choque e os quilos perdidos não retornem.

28 dias de uma dieta de queijo cottage são suficientes para uma perda de 5 a 20 kg, dependendo do peso inicial. No futuro, é importante seguir os princípios de uma alimentação saudável. Os médicos recomendam recorrer a essas dietas estritamente proteicas não mais que duas vezes por ano, com um intervalo de seis meses.

Para que a dieta deixe mais peso e fortaleça os músculos, adicione treinamento e o Easy Belt à sua rotina diária. Pode ser tanto potência quanto cardio, e apenas cargas aeróbicas.  

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