Dietas rápidas e eficazes: as dietas mais fáceis

Dietas rápidas e eficazes: as dietas mais fáceis

Na área de dietas para emagrecer, existem vários métodos destinados à perda de peso. Enquanto alguns desses métodos são benéficos e eficazes, outros são exatamente o oposto! Neste artigo, descubra nosso ranking das melhores dietas fáceis e eficazes, além de algumas dicas para perda de peso saudável e duradoura. 

Dieta eficiente e rápida: a dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é sem dúvida uma das dietas mais populares do mundo. Por uma boa razão, essa dieta eficiente e rápida também seria uma das mais promissoras para preservar a saúde, atingir um peso saudável e proteger o sistema cardiovascular. Originalmente, a dieta mediterrânea não tinha a intenção de perder peso, mas de viver mais e de forma mais saudável. No entanto, seus resultados de emagrecimento são inegáveis ​​e a dieta mediterrânea continua a provar seus múltiplos interesses. 

Principais princípios da dieta mediterrânea: 

  • Rico em frutas e legumes frescos e sazonais 
  • Uso de azeite e óleo de colza na culinária 
  • Consumo significativo de grãos integrais 
  • Consumo moderado de carne
  • Importância dada ao peixe 
  • Alimentos ricos em oleaginosas e leguminosas 
  • Produtos lácteos consumidos várias vezes por semana 
  • Dieta pobre em açúcar e gorduras trans 
  • Cozinha simples e sazonal 
  • Falta de alimentos processados ​​e refeições preparadas

A dieta DASH: uma dieta rápida e eficaz?

A dieta DASH é uma das dietas rápidas e eficazes mais conhecidas nos Estados Unidos. Originalmente, foi criado para reduzir a hipertensão. No entanto, sua eficiência ganhou o regime mais eficiente do mundo por vários anos consecutivos. Excelente para a saúde, também permite perder peso de maneira muito saudável e sustentável. 

Principais princípios da dieta DASH: 

  • Dieta com pouco sal
  • Escolha de gorduras de qualidade: ácidos graxos poli e monoinsaturados
  • Promove atividade física 
  • Cozinha simples e sazonal 
  • Pobre em pratos e alimentos industriais 
  • Baixo teor de açúcar 
  • Rico em vegetais e grãos integrais 
  • Limita o consumo de álcool

A dieta baixa em carboidratos, uma dieta rápida e fácil?

Por várias décadas, dietas com pouco carboidrato ou com pouco carboidrato estão na moda. De fato, alimentos ricos em amido e pão são frequentemente acusados ​​de engordar e desequilibrar a dieta diária. Assim, dietas com baixo teor de carboidratos simplesmente visam reduzir drasticamente o consumo de carboidratos na dieta diária, a fim de causar perda de peso. 

Os alimentos ricos em carboidratos incluem macarrão, arroz, pão, cereais, biscoitos, bolos, refrigerantes e produtos açucarados. Algumas dietas de baixo carboidrato, muito restritivas, até proíbem frutas consideradas muito doces. 

Do ponto de vista nutricional, a restrição de produtos doces pode ser interessante como parte de uma dieta eficaz e rápida. De fato, açúcar branco e grãos refinados consumidos em excesso são frequentemente responsáveis ​​pelo ganho de peso e por grandes desequilíbrios alimentares. No entanto, você não deve colocar todas as fontes de carboidratos no mesmo nível. De fato, alimentos ricos em amido e pães feitos com grãos integrais são excelentes para a saúde. Eles representam uma fonte elementar de energia para o cérebro e são vetores de fibras e micronutrientes essenciais para a saúde. 

Dieta eficaz para perder 10 kg: o que pensar de dietas ricas em proteínas?

Ao procurar uma dieta eficaz para perder 10 kg ou mais, geralmente são os métodos de alta proteína que vêm primeiro. Com este tipo de dieta, é imperativo permanecer cauteloso. De fato, se o ligeiro aumento da parcela de proteína na dieta pode ser benéfico para a perda de peso, nunca deve ser muito grande. O consumo muito alto ou exclusivo de proteínas pode ter consequências dramáticas para a saúde: fadiga renal, deficiências nutricionais, fadiga crônica, distúrbios do trânsito, etc. 

Para perda de peso de 10 kg ou mais, é sempre recomendável consultar um profissional de nutrição. Seu nutricionista ou nutricionista é o único capaz de oferecer acompanhamento personalizado, adaptado aos seus objetivos e necessidades específicos. 

A melhor dieta fácil e eficaz: diversidade alimentar

A melhor dieta fácil e eficaz é a diversidade alimentar! De fato, como as dietas mediterrânea e DASH, não há mais eficácia do que uma dieta variada e equilibrada para perder peso e ser mais saudável. Como regra geral, é recomendável evitar dietas predatórias, que consistem na eliminação de uma ou mais categorias de alimentos. Da mesma forma, dietas restritivas baseadas em restrição estrita de calorias nunca são uma boa ideia. Para perder peso permanentemente, cada categoria de alimento deve ser representada nas proporções corretas e na frequência certa. Assim, é muito mais fácil perder peso sem frustração e deixando espaço suficiente para o prazer de comer. 

Fonte: SSinvestimentos.

Mesoterapia para perda de peso: funciona?

A mesoterapia, que se baseia na injeção de pequenas quantidades de um Mesoterapia para perda de peso: funciona?medicamento por seringa sob a pele, às vezes é usada para fins estéticos para perder peso. Como essa técnica funciona e quais resultados podemos esperar? 

O que é mesoterapia?

A mesoterapia consiste em injetar, em pequenas quantidades, medicamentos em locais muito precisos e estratégicos do corpo sob a pele, em diferentes níveis da epiderme. É usado em áreas da saúde, especialmente para ajudar a reduzir a dor, mas também na estética. Os medicamentos administrados são aqueles geralmente usados ​​como analgésicos ou prescritos para tratar a dor a ser tratada. Essa técnica, que se baseia em uma eficiência supostamente aumentada pelo fato de tratar o problema diretamente em sua origem, ou seja, localmente sob a pele, não é reconhecida como ineficaz, nem como tendo efeito. . A profissão médica, portanto, não concede nenhum benefício ou segurança, e a falta de estudos sobre ela nos impede de determinar se, sim, não, a mesoterapia permite curar,

Mesoterapia e perda de peso

A mesoterapia é às vezes usada para promover a perda de peso. Essa técnica é chamada de “mesoterapia estética”. As consultas por esse motivo não são reembolsadas pelo Seguro Social e se enquadram nos chamados medicamentos “alternativos”. De fato, é uma técnica que ajuda a perder gordura e, portanto, a perder peso. No entanto, ele não atua no nível do organismo, mas apenas no nível estético. Tem como objetivo revitalizar a pele e apertar os tecidos e, portanto, dar-lhes uma aparência mais firme, que pode dar uma impressão de magreza.

O curso de uma sessão de mesoterapia para perder peso

Uma sessão de mesoterapia consiste em administrar injeções intra-cutâneas ao paciente, administrando doses muito baixas de medicamento. As injeções são feitas manualmente ou usando um injetor eletrônico. Em todos os casos, esses são produtos que devem ser inofensivos ou prejudiciais ao organismo. Os medicamentos são administrados por uma seringa em pontos específicos, previamente determinados, como a acupuntura. A idéia é lidar com o problema diretamente na sua origem. Assim, para perder peso na barriga, as injeções serão feitas no cinto abdominal. Da mesma forma que as coxas magras, ou nádegas. Supõe-se que essas sessões atuem no volume das áreas tratadas do corpo, tornando-as esvaziadas, graças à ação dos produtos injetados.

Tratamentos usados ​​para mesoterapia cosmética

Como parte de uma sessão de mesoterapia estética para emagrecer, os medicamentos administrados nas seringas não serão os mesmos tratamentos que os planejados para uma sessão que visa reduzir a dor. Para emagrecer, na maioria dos casos, essas vitaminas são acopladas a oligoelementos, semelhantes aos encontrados em certos suplementos alimentares. Para tratar a celulite, são produtos que ativam a circulação sanguínea e o sistema linfático, utilizando uma mistura à base de minerais e cafeína. Aqui, novamente, não se deve cair em uma armadilha: perder peso sem esforço, apenas graças a injeções medicinais, parece improvável. Embora suplementos como vitaminas possam ajudar seu corpo durante uma dieta, por exemplo.

Um tratamento muito utilizado atualmente é o Kifina. Kifina emagrece mesmo por ser um composto natural que faz com que voce perca peso de forma rápida e segura. Se informe!

Mesoterapia e emagrecimento: que resultados esperar?

Como vimos, a mesoterapia é uma técnica não reconhecida pela profissão médica, e sua eficácia em termos de perda de peso e emagrecimento é discutida. Algumas pessoas atestam ter perdido libras graças a esse método, apesar dos resultados bastante fracos. No entanto, seus benefícios devem ser colocados em perspectiva e em perspectiva. De fato, esse método, como todos os métodos de emagrecimento, é frequentemente usado além de um programa de reabilitação esportiva ou de uma dieta. Na maioria dos casos, é o acúmulo de todos esses esforços que torna uma pessoa bem-sucedida na perda de peso. Da mesma forma, os riscos associados à mesoterapia e, em particular, às injeções na pele: infecções bacterianas etc, também devem ser levados em consideração.